A Hálaadás kezdete problematikus, ám a nyaraláshoz fűződő hálás érzés hatalmas előnyöket kínál. A jobb mentális jólét, a fokozott fizikai ellenálló képesség és az egészségesebb kapcsolatok kulcsa az, hogy megértsék, amit megszereztek a kívánt dolgok megértése helyett. Ez az oka annak, hogy háláját kifejeznie kell egy évnél többet.
A hála javítja mentális állapotát
Van egy idézet, amelyet gyakran a Buddhának tulajdonítanak, amely így szól: „amiről gondolod, hogy leszel”. Más szavakkal, a pozitív gondolatok több pozitivitást nyernek. Kristen Martinez, a seattle-i székhelyű pszichoterapeuta megjegyzi, hogy a hála gyakorlása jelentős pszichológiai előnyökkel jár. "Fokozhatja a hangulatát, és segít jobban összpontosítani a jelen pillanatra, azáltal, hogy a figyelmet és a tudatosságot olyan dolgokra hozza, amelyek iránt hálás vagy."
Jegyezze fel mentálisan ezeket a dolgokat, és légy konkrét. Talál majd olyan elemeket az élet szinte minden részén, amelyek méltóak a háládra, még az ideálisnál kevesebb résznél is, és ha a figyelmet ezekre a jó szegmensekre összpontosítja, az egész ízletesebbnek tűnik.
Marlo Kronberg, a pszichológia szakon hallgató hallgatói középpontjában a „hálaadás az, ami van, a hálás az, amit adok magamnak, és a hála az, amit mások adnak nekem”. Kiemelte azon dolgok csodálatos aspektusait, amelyeket a legtöbbünk magától értetődőnek tekint. „Ha önkényesnek érzem magam, szeretnék mondani magamnak:„ Nos, Marlo, a több százmillió sperma közül maga volt a leggyorsabb úszó. ” És ez igaz. Csillagászati különbségek ellenére mindannyian itt vagyunk. A nagyszerű erõk számát összekapcsolták a tökéletes idõben, hogy kicsit öregdítsék. Ön jóhiszemű lottó nyertes. Az esélyek határideje. Nagyhatalmú olimpiai. Ez határozottan olyan dolgok, amelyekért hálás vagyok."
A washingtoni Shuksan Egészségügyi Központban Tina Kies és kollégái nemrégiben bevezettek egy heti hálaújságot az időskorúak számára. "Minden lakosunk és általában az idősebbek között különböző a magány, a tehetetlenség és az unalom szintje" - mondta. „Az első vagy kettőt az első olyan héttel töltöttük, hogy emlékeztessük egymást az élet különféle dolgaira, amelyekre hálás lehetünk, és olyanoknak kell lennünk, mint a család, az egészség, a barátságok. Eleinte kicsit kellemetlen volt a legtöbbünk számára, de ahogy előrehaladtunk, a lakosok úgy döntöttek, hogy kibővítik hálájukat, és hálát fejeznek ki az élet egyszerű dolgaiért. " Kies szerint a kísérlet segítette az időskorú lakosokat pozitív életmód kialakításában, és szorosabb társadalmi kötelékek kialakításában.
A hála növeli a testi egészséget
Az embereket evolúciósan programozhatják úgy, hogy túlélési eszközként felismerjék a problémákat, és azokban lakozzanak. Ez az ösztön védte volna őseinket, de szorongást és stresszt jelentett bennünket. „A hála gyakorlatok lehetővé teszik a pozitív tények felismerését a környezetünkben és visszaállíthatják a valóság felfogásunkat, hogy kevésbé legyenek ferde a negatív információk felé” - mondta Sara Oliveri Olumba pozitív pszichológia szakember a Culture Trip-nek.
Dr Joe Raphael, a Wellsource Egészségügyi és Kutatási Igazgatója a hálát „megelőző és proaktív” -nek nevezi. Javasolja a hálanapló vezetését, mint például a Shuksan Egészségügyi Központ lakosai, hogy csökkentsék a stresszt és „segítsenek az alvás elõtt kikapcsolni az agyad vagy lelassítani a versenyautó gondolatokat. Az eredmény: jobban alszol, és hosszabb ideig alszol. ”
Elméletét, miszerint a hálás emberek „nagyobb valószínűséggel vigyáznak egészségükre”, egy áldások számlálása versus terhekkel című tanulmány alátámasztja, amelyben a résztvevők három csoportját felkérték, hogy tegyenek jegyzeteket heteikről. Az első csoport azokra a dolgokra összpontosított, amelyekért hálás voltak, a második csoport az irritációkra, a harmadik csoport pedig mindenre, amely az utóbbi hét napban kihatott rájuk. 10 hét elteltével a hálacsoport nagyobb testmozgási vágyat és jobb általános fizikai jólétet fejezett ki, mint a másik két csoport, valószínűleg azért, mert a naposabb hajlamnak általában pozitív kopogtató hatása van az egészségre.
