Az Ironman triatlonisták szépen csiszolt példányoknak tűnhetnek - a 21. századi görög isteneknek. De bár testük hihetetlen fizikai teljesítményre képes, milyen közel állnak a töréshez?
A rendszeres testmozgás természetesen az egészséges életmód elengedhetetlen része, ám a kitartási események együttesen egy másik típusú erőfeszítés. Az egyszeri maraton, vagy a Ironman, vagy bármelyik esemény, amely a leghosszabb / legnehezebb / legkeményebbnek nyilvánul, azt jelenti, hogy a gyógyulás meglehetősen egyszerű. Azonban a rendszeresen végzett tartóssági sportban való részvétel - mint sokan - sokféle fizikai problémát okozhat, különös tekintettel a szívre. Ilyen problémák lehetnek a pitvari fibrózis (a szív kötőszövetének megvastagodása és hegesedése), az intertricularis septum (a szív lyukak), fokozott érzékenység a pitvari és kamrai aritmiákra (rendellenes szívritmus) és az artériákban a kalcium felhalmozódása (ez növeli a plakk kockázatát) kialakulása és az azt követő szívroham).
A monreali kanadai kardiovaszkuláris kongresszuson bemutatott tanulmány szerint a rendszeres testmozgás kettő-háromszor csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot, ami egyértelműen fantasztikus egészségügyi előnyt jelent. Helyezze azonban a stressz e szintjét a versenyképes maraton futtatásának szigorú követelményeire, és a kockázat ténylegesen hétszeresére növekszik.
A szélsőséges állóképességi eseményeket illetően a lehetséges károsodás nem csak a szívre korlátozódik.
A Mayo Clinic Proceedings orvosi folyóirat kutatást tett közzé az állóképességi események eredményeként bekövetkező lehetséges káros hatásokról. James H. O'Keefe kardiológus a cikkben azt állítja: „Az állatokra és az emberekre vonatkozó adatok alapján úgy tűnik, hogy az erőteljes aerob testgyakorlatok kardiovaszkuláris előnyei dózisfüggő módon alakulnak ki napi körülbelül egy óráig, amelyet meghaladó további erőfeszítés csökkenő hozamot eredményez, és egyes egyéneknél káros kardiovaszkuláris hatásokat is okozhat. ”
Death Valley versenyek © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
A Barkley Marathonok 100 mérföldes verseny (161 km) egy jelöletlen útvonalon a Tennessee Frozen Head Állami Park közelében, amely 60 000 láb magasságot (18 288 méter) tartalmaz; mivel ez nincs jelölve, nem ritka, ha az emberek órákig eltévednek. A Badwater 135-et júliusban 135 mérföldön (217km) haladják át a kaliforniai Halál-völgyben, amikor az átlagos magas hőmérséklet 110 Fahrenheit-fok (43 Celsius fok) felett van. Az alaszkai Seward közelében fekvő Mount Marathon verseny csak 3, 1–3, 5 mérföld (5, 0–5, 6 km) hosszú lehet, ám több, mint 3000 láb (914 méter) magasságot nyer, és arra készteti a versenyzőket, hogy méretezzenek egy megvilágított sziklát, mielőtt visszafelé ereszkednének. a hegy.
Az egyik esemény, amely „legkeményebbnek” számít, a Marokkótól délre fekvő Szahara sivatagában található Marathon des Sables (MdS). A 2017. évi kiadás öt és fél maratonnak felel meg - vagyis 150–156 mérföldnek (241–251 km) -, amelyet hat nap alatt kell futtatni. Mindent, amire a versenytársaknak szükségük van, hátul kell viselni. A talaj egyenetlen és sziklás, kivéve az útvonal 20% -át homokdűnék mentén. A hőmérséklet eléri a 120 fok (49 Celsius fok). A középső szakasz 82 mérföld (51 mérföld) hosszú, tehát nagy esély van arra, hogy sötét lesz, mire sok versenytárs befejezi.
Marathon des Sables | © tent86 / Flickr
Nagyszerű lenne előzetesen felfedezni a versenyt, de a gondosan megtervezett útvonalak és a tényleges formátumok minden évben megváltoznak, a verseny igazgatója és csapata titokban tartja őket a verseny kezdete előtti napig. Az egyes szakaszok befejezése után az egyetlen helyrehozási hely a sátrak „falu”, amely a versenytársakkal együtt mozog.
Az amerikai Krissy Moehl ultramaratoni sportoló, aki a nyomvonal futtatására szakosodott. Aranyérmet nyert a Vermont 100 Mile Endurance Race versenyen, és 2007-ben a Colorado San Juan-hegységben a Hardrock Hile Mile Endurance Run verseny női rekordját állította fel. Moehl a Running Your First Ultra: Testreszabható edzési tervek az első 50 kilométeres és 100 mérföldes versenyére, valamint a Chuckanut 50k versenyigazgatója a washingtoni Fairhavenben.
Moehl az ultramaratonok rendszeres futója, de tisztában van korlátokkal, amellyel élvezi, és hogy mit gondol fizikai és mentális jólétéről. "Számomra a fizikai képességeim ismerete nagyon fontos számomra, tehát a távolság nem zavar." Elmagyarázza: „Minél több expozíció és technikai jellegű valami lesz, akkor nem fogom megtenni. A puszta sziklák vagy a tülekedés nem nekem szól. Nagyon értékelem ezt a kihívást, de szeretek élni. A lehetséges kockázatok és károk nem érték meg nekem. Azért döntöttem el ezeket a dolgokat, mert megértem és élvezem őket. Mi értelme, ha nem élvezi?
Minden bizonnyal vannak olyan események, amelyek nagyobb veszélyt jelentenek az emberi testre, mint mások. Bár minden ultramaraton fizikailag igényes, az ilyen események célja az emberek tesztelése és látása, mire képesek. Tehát az ilyen események szélsőséges hőmérsékleteket adtak a kihívások - meleg vagy hideg - listájához vagy olyan nehéz terephez, mint például a hegyek, völgyek vagy dzsungel (azaz azok a dolgok, amelyektől Moehl távol van). Végül is, ha a 100 mérföld nem elegendő ahhoz, hogy nehéz lélegezni, próbálkozzon ugyanazzal a távolsággal hatalmas magassággal, vagy hó felett, balti szél támadásával.
A futók még tovább tolják magukat azáltal, hogy kihívásokkal teli éghajlaton vesznek részt © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
Mike Tipton, a Portsmouthi Egyetem emberi és alkalmazott élettani professzora szerint ezeknek a környezeteknek a káros hatásai több mint jelentõsek. „Az állóképesség romlik, ha a környezeti hőmérséklet az optimális 10–15 ° C-ra növekszik vagy csökken” - mondja Tipton. "Feltéve, hogy az emberek továbbra is testmozgást végeznek - így hőt termelnek - hidegben, a perifériás hűtés és az izomhűtés potenciális problémák. De a hőben a mély testhőmérséklet növekedése hő kimerültséghez és ennek következtében súlyos betegséghez vezet. ”
Egyik sem elég ahhoz, hogy megakadályozzák az embereket a következő kihívás feliratkozásánál. A verseny nehézségein kívül magától értetődik, hogy minél kevésbé készül fel egy sportoló egy eseményre, annál több kárt okoz a testük. Tipton számára: "Még egy mérsékelten stresszes esemény is sokkal nagyobb kihívássá válhat az egyén számára, attól függően, hogy miként készülnek fel rá és milyen stratégiát hajtanak végre, amikor vállalják." Folytatja: „Emlékeztetni kell arra is, hogy a hőstressz egyik fő forrása a testmozgás (az elfogyasztott energia 80% -a hőként szabadul fel a testben), tehát milyen keményen futsz és mennyi ideig a stressz legfontosabb tényezői a testre helyezve, a környezettől függetlenül. Ezen túlmenően más fontos változók nyilvánvaló tényezők, például ruházat, hidratáció és táplálkozás. ”
Rin Cobb, a klinikai és sportteljesítményű dietetikus kidolgozta az MdS-ben versenyző sportolók étkezési terveit, és maga nevetségesen fárasztó eseményt is befejez. Számára, akárcsak Tiptonnak, úgy tűnik, hogy nagyon kevés túlléphető, feltételezve, hogy a verseny előtt, alatt és után helyesen cselekszenek. "Ha extrém állóképességi rendezvényt végzett, akkor kulcsfontosságú, hogy a test pihenjen és feltöltődjön - a szénhidrátok, a fehérje és a hidratáció a legfontosabbak - de még a legjobban teljesítő sportolóknak is eltart egy ideig, hogy valóban helyreálljanak" - mondta Cobb magyarázza. „Annak szempontjából, hogy valami túl veszélyes-e, az egyetlen korlátozás, amelyet Ön maga állított be. A megfelelő edzés és felkészülés esetén csak az elméd képes megállítani téged. Előfordulhat, hogy újra meg kell vizsgálnunk egy eseményre vonatkozó várakozásainkat, de sokak számára elsősorban az események kihívása és igényes jellege váltotta ki az érdeklődést.
Érdekes, hogy Cobb nem tesz bonyolultabb ajánlásokat, mint a helyes étel evése és a verseny utáni gyógyulásra való pihenés. Hasonlóképpen, Tipton azt mondja: "A bizonyítékok halmozódnak fel arról, hogy az edzés utáni jégfürdők, kamrák stb. Korlátozottak vagy nem használhatók."
Noha a sportolók középpontjában a fizikai egészségre összpontosítanak nagyot, minden bizonnyal van egy rövid távú gondolkodásmód, amely ritkán haladja meg az elit sportból való nyugdíjba vonulást (ha eddig is). Nem ritka, hogy a profi sportolók addig folytatják a versenyt, amíg a test nem mondja nekik, hogy meg kell állniuk, sőt akkor is nem hallgathatnak. A szélsőséges állóképességi rendezvényeken versenyző sportolók nem különböznek egymástól; Valójában az a döntés, hogy bizonyítják magukat az ilyen események ellen, sokkal nagyobb kockázatokhoz vezethetnek a sportban, amely már a legtöbb kockázatot hordozza magában.
A trükkös dolog az, hogy megismerjük a vonalot az önmaga nyomása és a magunk megsértése között - mielőtt átlépnénk. Bőséges kutatást végeztek ennek a vonalnak a megkísérlésére, de a változók hatalmasak, és a hosszú távú károk elkerülésére szolgáló bevált gyakorlatok az egyének számára kulcsfontosságúak, szemben az általános szabályokkal, amelyeket bárki követhet. Mindenki tudja, mi a túl kevés testmozgás, ám hatalmas a bizonytalanság, hogy mennyit túl sok edzés.
Ez a történet a kulturális utazás különleges része: Limitscollection része.
