A helioterápiát a korai görögök napjai óta gyakorolják, s még a nagy Hippokratész is a nap gyógyító tulajdonságainak támogatója volt. A veszélyes, ellenőrzött és mérsékelt napfénynek számos előnye van, amelyek elősegítik a bőrt, a csontokat és az ember mentális gondolkodását. Néhány remek ok arra, hogy vegye le a tengerparti nyaralás ötletét az égőből, és ma kezdje meg a tervezést.
Mi a helioterápia?
A helioterápia tudománya egyszerű és a kezelés ingyenes; csak egy kis friss levegőre és napfényre van szükség. Ez a fény gyógyító energiájának holisztikus megközelítése, amelyet a modern időkben kissé elfelejtettek. A napfény erejére támaszkodik, hogy szabályozza a D-vitamin szintet annak érdekében, hogy a test egészségesebb maradjon, és az elme kevésbé legyen rendetlen.
Zanzibar ideális hely egy tengerparti szünethez © Jason Bagley / Flickr
Kap természetes D-vitamin adagot
A D-vitamin elengedhetetlen az egészség fenntartásához, és a napfény a legjobb módja annak, hogy egy jó képet kapjon róla. Amikor a D-vitamin szintet az optimális tartományba veszik, a test előnyei között szerepel az alacsonyabb vérnyomás, a jobban szabályozott vércukorszint, az egészségesebb koleszterinszint és az erősebb immunrendszer.
Miért van szüksége a testnek?
A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását, és fontos a csontok és a fogak növekedésében és fejlődésében. Segíti az immunrendszert és javítja bizonyos betegségekkel szembeni ellenállást. Ha nem elég a napsütéses gyógyszer, akkor csont- és izomfájdalmak, stressztörések és fáradtság alakulhat ki.
Szerető napfény © Stokpic / Pexels
Miért nem vesz egy kiegészítőt?
Amellett, hogy jó érzés, ha csak egy ideig felszívja néhány sugarat, a napfény óriási mennyiségű alapvető ásványi anyagot biztosít. A vas, a magnézium, a nátrium és a szén többek között finom formában kerül továbbításra, tartós, biztonságos és kellemes módon hatol be a testbe, amely messze meghaladja a tabletta formáját.
Napsütés és homok Zanzibáron © Serge / Flickr
Mikor kapja meg a helioterápiáját?
A normával ellentétben a helioterápiás támogatók a csúcsidőben, dél körül, bár ki tudnak esni a napba (bár szorosan megfigyelt időszakokra). Ez az az idő, amikor az UVB sugárterhelés a legnagyobb, ellentétben a reggeli és késő délutáni órákkal, amikor az UVA csúcspontja van. Az UVB-vel ellentétben az UVA nem segíti a D-vitamin előállítását a bőrön keresztül, és egyben a melanóma okozta UV-sugarat is. Délben mindkettő egyensúlya megtörténik, és lehetősége nyílik a D-vitamin szintjének természetes emelkedésére.
Napos Camps Bay, Fokváros © Capsol / WikiCommons
A moderálás kulcsfontosságú
A Hófehérkénél könnyebb arcon nem azt jelenti, hogy a napot folyamatosan kerülni kell. Azonban azoknak, akiknek nagyon tiszta aromája van - vagy akik hidegebb, északi régiókból származnak - további óvatossággal kell eljárniuk, ha napozóágyra állnak. Tíz-tizenöt percre van szükség ahhoz, hogy megnövelje a D-vitamin szintet, és mivel a test bronzvilágossá válik, ez az idő meghosszabbítható. Másrészről, a sötétebb arccal rendelkezőknek valamivel több, mint negyedórára lehet szükségük, mielőtt a nap sugarainak egészségügyi előnyeit kihasználnák.
D-vitamin javítás megszerzése © silviarita / Pixabay
